URL : https://youtu.be/MqV3HKtFeOQ
Format : Méditation guidée (~10min)
Bonjour et bienvenue. Je vais vous guider dans une méditation dans le Dantian. Le Dantian, que l'on appelle également le chaudron alchimique ou le champ de cinabre, est le siège, la résidence de l'énergie primordiale. Cette énergie innée est un héritage qui est la fondation de la vie. En grandissant, en mûrissant, on la consume en l'employant dans la vie quotidienne. Les gens apprennent à obtenir l'énergie de la nourriture, de l'air, de leur environnement. Le Qi Gong et la méditation sont deux méthodes pour compléter et renforcer le niveau de l'énergie initiale et originelle.
Le Dantian, c'est le centre du corps. C'est une grande surface qui se situe sous le nombril et dans la profondeur de votre ventre. La respiration et la concentration dans le Dantian stimulent l'énergie et rendent la conscience plus claire.
Pour commencer, installez-vous dans une position confortable. Assis ou allongé, votre colonne vertébrale doit être droite et sans tension. Vous devez pouvoir relâcher complètement votre corps. Vos deux pieds ou vos deux jambes sont côte à côte, et vos bras reposent de chaque côté de votre corps.
Détendez-vous. Fermez les yeux pour tourner le regard à l'intérieur de vous.
Imaginez et ressentez la plante de vos pieds en contact avec la terre.
Détendez vos jambes, votre bassin. Tout le bas de votre corps devient lourd, descend dans la terre.
Le dos se relâche complètement. Les vertèbres se reposent les unes au-dessus des autres sans tension. Le dos est complètement détendu sur toute sa longueur et toute sa largeur.
L'avant, l'abdomen, la cage thoracique, la poitrine s'ouvrent, se relâchent en profondeur.
Laissez la détente se diffuser dans vos épaules, vos bras, vos mains.
Détendez-vous. Relâchez votre cou, la gorge et la nuque.
Puis tout le visage se détend, et toute la tête.
Imaginez le sommet de votre tête qui s'étire dans le ciel. Tout le haut de votre corps est léger, flottant. Le sommet de la tête touche la voûte céleste.
Prenez conscience de votre corps — détendu et enraciné.
Vous allez maintenant installer votre sourire intérieur. Offrez-vous un magnifique sourire.
Votre respiration est calme. Observez le mouvement de votre respiration dans votre corps.
Portez attention à votre nez. À l'inspire, l'air remonte votre passage nasal. À l'expire, il redescend.
Observez l'air frais qui remonte le passage nasal à l'inspire, et l'air chaud qui en ressort à l'expire.
Votre respiration devient de plus en plus calme, de plus en plus profonde.
Portez maintenant votre attention dans votre ventre.
Imaginez une boule d'énergie dans votre Dantian — un grand soleil dans votre ventre.
À l'inspire, ce soleil grandit et diffuse ses rayons dans toutes les directions.
À l'expire, il se concentre, il se condense.
À l'inspire, ce soleil grandit et se diffuse dans toutes les directions.
À l'expire, il se condense, il se concentre sur lui-même dans votre Dantian.
Imaginez, visualisez cette boule d'énergie qui s'expande dans toutes les directions — vers l'avant, vers le haut, vers l'arrière, vers le bas.
Et à l'expire, elle se concentre, se condense au centre de votre corps.
Imaginez, visualisez, observez cette boule d'énergie qui se diffuse à l'inspire, qui se concentre à l'expire.
Votre souffle et le mouvement de votre Dantian s'harmonisent. Votre respiration est complètement naturelle.
À l'inspire, la boule d'énergie s'expande, s'ouvre dans toutes les directions.
À l'expire, la boule se concentre, se referme au centre de votre corps.
Gardez ce mouvement — votre Dantian qui s'ouvre et se ferme au rythme de votre respiration.
Inspire — le Dantian s'ouvre.
Expire — le Dantian se ferme.
Inspire — ouvrir.
Expire — fermer.
Le Dantian s'ouvre et se ferme.
Imaginez, ressentez l'énergie de votre Dantian devenir de plus en plus dense.
Imaginez beaucoup de chi dans votre Dantian qui devient de plus en plus dense.
L'énergie devient de plus en plus chaude.
L'énergie dans votre Dantian, dans votre ventre, dans votre centre, est de plus en plus abondante. L'énergie est de bonne qualité.
Tout votre corps est nourri par le chi. Votre conscience est claire.
À présent, vos mains vont se poser l'une sur l'autre sur le nombril. Imaginez que vos mains se posent dans votre Dantian, à l'intérieur, dans votre centre.
Vos mains vont venir dessiner neuf cercles dans un sens autour du nombril, puis neuf cercles dans l'autre sens — pour ainsi harmoniser l'ensemble de votre corps.
Prenez conscience de votre corps. Commencez à le bouger tout doucement, revenez tranquillement.
Vos yeux vont s'ouvrir tout doucement. Le sourire toujours à l'intérieur de vous.
L'énergie de votre corps est forte et de bonne qualité. Votre conscience est claire.
Merci de votre écoute. À bientôt.