Nos émotions sont-elles vraiment coincées dans nos hanches ? Est-ce que les postures d'ouverture de hanches sont vraiment la solution à tous nos problèmes ? Le moyen de libérer nos traumas profonds ? Alors, on beaucoup de bêtises quand on commence le yoga et qu'on se balade un peu sur Instagram et TikTok. Le yoga a malheureusement tendance à attirer pas mal de d'aspirants gourous, de d'aspirants chaman et autres guérisseurs alternatif. Et même si je prône les bienfaits d'une approche holistique parce que rien n'est isolé, rien ne fonctionne en isolation dans le corps, on n'est pas juste un cerveau ou on n'est pas juste un assemblage de pièces distinctes. Je regrette beaucoup qu'on puisse si facilement associer le yoga à pas mal de pratiques douteuses. Bon, en l'occurrence, le sujet du jour est relativement inoffensif. On parle de d'émotions qui seraient coincées dans des parties du corps varié. mais il s'inscrit dans une tendance euh qu'on souvent ces pratiques de charlatanisme de de se placer juste à côté de la vérité en fait, de prener quelque chose qui est qui est presque vrai qui est et qui est tellement presque vrai que euh ça en devient cohérent, ça en devient crédible. Donc là, on dit que les émotions pour que que certaines émotions pourraient être coincées dans nos hanches et que en pratiquant certaines posture donc d'ouverture de hanche, déjà qu'est-ce que ça veut dire l'ouverture de hanche ? Euh mais qu'en pratiquant en tout cas ces postures là, on pourrait les libérer et se libérer du coup des traumas associés à ces émotions. Quand on réfléchit 2 minutes, on se dit mais enfin qu'est-ce que nos émotions elles foutraient là ? On n pas de cerveau, on n pas de neurones particulièrement dans les hanches. Euh donc anatomiquement parlant, scientifiquement parlant, ça tient pas vraiment debout. Et en même temps, on va si on pratique le yoga et qu'on fait effectivement des pratiques ou des des des classes avec une séquence d'ouver dite d'ouverture de hanche, donc avec des étirements de l'ouverture de hanche, c'est en gros étirer les restaurer la mobilité dans tous les sens au niveau des hanches. Donc ouvrir les jambes vers l'extérieur, étirer l'avant et tirer l'arrière des hanches. Et si on fait justement ce genre de pratique, on peut l'apprécier notamment parce qu'après on ressent vraiment une libération, un sentiment de soulagement. Parfois, on a même des comme des émotions qui remontent à la surface quand on pratique telle ou telle posture et j'ai déjà entendu des gens dire que ah oui, quand il pratiquent le pigeon ou le lézard ou je ne sais quoi et ils ont ressenti une décharge émotionnelle et ils se sont mis à pleurer sans sans vraiment comprendre pourquoi et cetera. Donc on dirait que ça marche. On dirait qu'il y a effectivement quelque chose qui joue au niveau des hanches. Alors qu'est-ce qui se passe vraiment ? On va mettre ça au clair. Donc on va commencer avec une question. Si tu penses à un moment récent, une situation récente où tu t'es senti particulièrement en colère, si tu fermes les yeux, bon si tu es en train de conduire évite, mais si tu fermes les yeux et que tu repenses à ce moment, qu'est-ce que tu ressens dans ton corps ? Comment est-ce que tu ressens cette sensation de la colère dans ton corps ? Est-ce que tu ressens quelque chose de particulier ? Donc je pour moi et pour la plupart des gens, ça va être une une sensation qu'on ressent peut-être dans la poitrine ou dans le ventre. Euh dans la mâchoire aussi, ça peut être une crispation dans la mâchoire. Et la plupart des gens vont vous vont répondre à peu près la même chose. Il y a pas grand monde qui va dire "Bah moi, je le sens dans mes orteils ou moi je le sens dans le bas du dos. C'est quelque chose d'assez universel. Et d'ailleurs, il y a une équipe de chercheurs finlandais qui ont euh fait une étude qui est devenue très célèbre où ils ont interrogé 700 personnes, 700 participants de plein de pays et de langues différentes. Et pareil, ils lui on ils leur ont demandé où est-ce que vous ressentez telle telle émotion. Donc il vous ils avaient une grande liste d'émotions, la colère, la tristesse, la joie, le dégoût et cetera. et ils se sont rendus compte que les gens donc oui pardon et ce qu'il leur demandait vraiment c'était quelle zone du corps se sentent activé ou au contraire désactivé quand ils ressentent la colère, la joie et cetera. Donc ils ils ont demandé ça à des gens à travers le monde et ils se sont rendus compte que tous ces gens répondaient à peu près la même chose et que des Européens, des Taiwanais, des enfin que il y avait pas vraiment de différence et que ça semblait être quelque chose d'assez universel et pas vraiment de culturel. Donc quelque chose qui serait biologiquement câblé en nous. Et d'ailleurs, je vous encourage à aller regarder ces ces images. Je suis sûre que vous avez déjà vu ces images passées sur les réseaux sociaux. Je vais mettre le lien de la dans la description de de cette expérience et des images associées où on voit qu'effectivement la colère va activer donc la tête, la mâchoire, la poitrine. Le dégoût, ça va être dans la gorge et dans le ventre. La joie va activer tout le corps et au contraire la tristesse va désactiver les membres. on va on va par plus ressentir vraiment nos membres, les bras et les jambes. Euh et c'est comme si il devenait il devenait lourd à porter en fait, il disparaissait. Donc c'est super intéressant, c'est assez fascinant de voir toutes ces images et de comment comment on ressent les choses par rapport aux autres êtres humains. Je vais comme dit, je vais mettre les liens dans la description, mais c'est ça ça nous dit vraiment que euh les émotions sont effectivement pas seulement des phénomènes mentaux, mais qu'on les ressent vraiment dans notre corps qui qui a quelque chose qui se passe au niveau du corps. Et on a un scientifique, un neuroscientifique dont j'ai déjà parlé dans plusieurs épisodes qui s'appelle Antonio Damasio. et qui c'est vraiment le corps de sa recherche cette idée que les les émotions c'est un phénomène corporel et les états émotionnels sont indissociables des signaux du corps comme le rythme cardiaque, la tension euh la la tension artérielle mais aussi la tension dans les muscles, les contractions dans les viscères, la température du corps et cetera. Toutes ces émotions sont définies par ces marqueurs et finalement le cerveau, il va lire ses signaux pour construire son interprétation émotionnelle et pas tant dans l'autre sens où en tout cas il y a une relation qui qui se joue ici. Quand tu dis que tu as peur par exemple euh ça se passe pas juste dans le cerveau. C'est ton cœur qui s'emballe, c'est ta respiration qui se raccourcit, les épaules qui montent. le ventre qui se contracte et c'est l'interprétation de ces signaux par le cerveau qui définit l'expérience de la peur qui devient cette sensation de j'ai peur. La conséquence directe à tout ça, c'est que si tu veux moduler une émotion, tu peux essayer de le faire en passant par le mental, la réflexion, tu peux essayer de te raisonner, mais c'est vachement difficile parce que tu les émotions, elles s'expriment au niveau du cerveau par le système limbique. Le système limbique, c'est un une partie de notre cerveau qui est très ancienne et qui est beaucoup plus ancienne d'ailleurs que le cortex préfrontal avec lequel on réfléchit. C'est quelque chose de très très primal, très ancien et très difficile à courtcircuiter avec un raisonnement. intérieur, on on l'a tous ressenti. Je vois que par exemple en ce moment, je ressens relativement souvent de la peur parce que je tombe sur beaucoup d'araignées. Je suis en train de de nettoyer, de retaper une vieille maison et euh et quand à chaque fois que je tombe nez à nez avec une une araignée, j'ai cette peur primale qui qui me mettrain et j'ai beau essayé de me raisonner en me disant elle est inoffensive, elle te veut pas de mal, elle va pas te sauter dessus, elle fait juste sa petite vie d'araignée. C'est un être, c'est comme ton chat, c'est la même chose. C'est juste elle est juste là, laisse-la tranquille. et je la laisse tranquille d'ailleurs. Mais à chaque fois, [grognement] je ressens vraiment cette peur qui m'envahit et qui je peux pas m'approcher de cette araignée pour la prendre dans mes mains et la déplacer gentiment ailleurs. C'est c'est quelque chose qui qui est impossible à raisonner pour moi et c'est pas facile à vivre tous les jours. Et c'est pour dire que que voilà la peur vraiment elle elle me prend au trip et rien que cette expression elle est très imagée et elle elle représente bien ce que j'essaie de dire que c'est c'est une expression qu'on a qu'on a défini enfin qu'on a inventé parce qu'on le ressent vraiment la peur dans nos tripes et c'est cette expression cette expérience physique et et oui physique et biologique de la peur qui qu'on traduit ensuite dans notre cerveau par la le sentiment de peur. Donc [grognement] tout ça pour dire que c'est plus efficace d'essayer de passer par le corps pour influencer notre émotion plutôt que de compter sur notre cerveau, nos cognitions, notre connition pour influencer cette émotion. Et c'est pour ça que les injonctions du type penser positif, enfin ça marche rarement en fait quand on est dans une émotion qui est particulièrement difficile. C'est on peut pas raisonner une sensation d'anxiété extrêmement forte, de peur extrêmement forte, de colère extrêmement forte. Le cerveau a beau raisonné essayé de raisonner, le le corps continue d'envoyer ses signaux d'alerte, pardon, ces signaux d'alerte et et tant que les signaux n'ont pas été apaisés, l'émotion reste approchée à nous, à notre ressenti. Et c'est pour ça aussi du coup que des pratiques plus incarnées, des pratiques somatiques comme le yoga, comme la danse, comme les exercices de respiration où on agit diff directement sur le corps ou même juste simplement de bouger, d'aller marcher, de faire quelque chose après une mauvaise journée, c'est beaucoup plus efficace que que de d'essayer de se raisonner. Et ça fonctionne en fait, ça fonctionne vraiment mieux. on se débat pas avec nos pensées. Euh on on agit directement sur l'état du corps et l'émotion ensuite suite dans ma pratique, je travaille beaucoup avec le stress chronique notamment et je vois souvent ces ces émotions se manifester dans les mêmes parties du corps. Par exemple, la mâchoire, c'est un une grande zone, un grand hotspot. Euh on va crisper la mâchoire. Pour quelle raison ? Je sais pas. Parfois parce que peut-être parce qu'on on ine beaucoup ce qu'on veut dire. On on ferme la mâchoire. On s'empêche de dire des choses qu'on aurait besoin de dire ou bien juste elle se manifeste comme ça cette émotion. Et voilà, j'ai pas j'ai pas les réponses à tout. Je ne sais pas pourquoi on crispe particulièrement telle zone par rapport à d'autres. Il y a des idées qui des théories qui flottent euh et on va en parler. Mais en tout cas, ce qu'on ressent c'est enfin ce que je constate vraiment c'est que la mâchoire chez moi aussi d'ailleurs quand quand je suis stressée, c'est là que ça va et j'ai beaucoup de de clients qui portent des gouttières la nuit. Et c'était même une une conversation que j'avais eu avec mon thérapeute, avec mon psy il y a il y a très longtemps où il me disait que bah il était spécialisé dans aussi le stress, l'anxiété, le stress somatique et l'anxiété. Et il me disait que quasiment tous ces clients portaient des gouttières la nuit parce qu'il serraient la mâchoire tellement fort que ça abîmait leur dents et que les dentistes, ils adorent prescrire des gouttières pour ça. Et voilà. Donc je le vois beaucoup et on je travaille beaucoup avec bah des exercices de massage, de mouvement pour détendre les muscles de la mâchoire. Une autre zone qui est très très commune, ça va être les épaules, des trapèzes. Les épaules qui remontent, les trapèzes qui sont durs comme du béton. euh comme si on portait le poids du monde sur nos épaules et qu'on avait besoin de toujours les crisper pour réussir à supporter cette charge. On a aussi le diaphragme bien sûr qui se fige avec la respiration qui reste courte et superficielle parce que on bloque la respiration quand on retient une émotion, quand on vit quelque chose de difficile. On peut on peut se visualiser ça d'ailleurs quand on si tu t'imagines être très stressé ou être très Ouais. très très stressé, très crispé, très Comment tu comment tu démontrerais ça si tu devais être acteur demain et et faire le portrait de quelqu'un qui est très stressé. Tu vas bloquer ta respiration, tu vas te crer, tu vas te rabourrir un peu sur toi-même et tu vas te rendre compte que bah ça c'est difficile de prendre des grandes respirations quand on est dans cet état là. Donc on a une respiration qui devient très très haute dans la poitrine et le diaphragme qui qui se fige. Et dès qu'on commence à faire du yoga, à bouger un peu, on étire le dos, on étire la colonne, on ouvre le torse, on roule les épaules vers l'arrière et on peut enfin respirer un peu mieux. Donc dans cette même zone, on a le plexus solaire. D'ailleurs, on ressent souvent une boule aussi quand on quand on n'est pas bien. On peut sentir que c'est noué juste ici sous sous la cage thoracique et puis les hanches bien sûr qui est le la base, l'origine de cette vidéo. Un grand classique. Euh pourquoi est-ce qu'on dit que les hanches, pour répondre à la question de cette vidéo, retiennent nos émotions ? peut-être parce que comme je viens de de l'expliquer avec ces autres zones du corps aussi quand on est stressé, quand on est quand on a une quand on ressent des émotions difficiles, on va se prostrer naturellement, on va protéger nos nos organes vitaux ici. On a on a tellement de choses précieuses ici qu'on va se recroquveiller sur nous-même. Et qu'est-ce qu'on remarque au niveau des hanches ? Les genoux remontent vers la poitrine, le soase et et puis les autres fléchisseurs des hanches se raccourcissent parce que on serre nos jambes vers nous pour protéger notre torse. Et si c'est une posture qu'on a tendance à adopter régulièrement ou même à adopter juste une fois mais très très fort, il va y avoir beaucoup de tension qui va être qui va rester ici. Ça peut être pour ça. Ça peut être aussi peut-être que ces zones sont innervées par un circuit lié au système nerveux autonome qui fait que elle répondent plus efficacement ou elle répondent mieux à la décharge au fait de de se détendre. En tout cas, dire que les émotions sont coincées dans les hanches sont c'est peut-être un raccourci un peu rapide. C'est c'est ce genre de raccourci que que j'aime bien combattre avec mes vidéos. Donc si ça te parle ce genre de réflexion, n'hésite pas à t'abonner. Euh ça me ferait très très plaisir. J'aime bien voir que que toutes les semaines, je parle un petit peu plus de gens. Ça me fait ça me fait vraiment super plaisir, ça me touche beaucoup et j'adore recevoir des des petits messages et des commentaires aussi. Donc n'hésite pas à en laisser. Mais j'espère que tu vois à quel point nos émotions sont pas juste dans notre cerveau, sont vraiment elles habitent tout notre corps. On a un corps émotionnel et euh ce corps, on peut travailler avec de on peut on peut du coup influer sur nos émotions avec le travail du corps, avec quelques étirements, quelques massages, quelques mouvements bien ciblés. C'est exactement ce qu'on va voir dans la séance qui accompagne cet épisode de podcast. qui est la séance est sortie il y a quelques jours. Maintenant à l'heure où tu écoutes ça, on va travailler exactement ça. C'est des zones de dont j'ai parlé, la mâchoire, les épaules, les hanches, le diaphragme, ça va être tout doux, ça va être relativement doux, mais l'idée ça va pas être de faire une performance incroyable avec des des étirements de fou, mais vraiment de bouger, de ressentir et peut-être de de décharger certaines de ces émotions coincées dans tes hanches, mais peut-être essayer de voir si en restaurant un peu de mobilité, un peu de mouvement, en ouvrant un peu certaines zones du corps, on peut effectiv effectivement aussi relâcher un peu du poids émotionnel de ses émotions sur le corps, du poids émotionnel de ses émotions, du poids plutôt biologique, physique de ses émotions sur le corps. Let's go avec ça. Voilà, j'espère que ça t'a plu. J'espère que ça a été intéressant. N'hésite pas encore une fois à t'abonner, à aimer cette vidéo et à me laisser des petits commentaires à faire l'une ou toutes ces choses, ce serait super. Et euh moi je retrouve la semaine prochaine inchallah avec une nouvelle vidéo. Prends bien soin de toi. À très bientôt.