Regardez le topspin normal. Si je frappe, quel est le rythme ? Le rythme est lent. Ce qu'il faut faire : d'abord trouver approximativement le point culminant de la balle, appuyer dessus, puis accompagner la balle. La ramener vers soi.
À ce moment-là, quelle puissance faut-il utiliser ? Le corps, le corps, le corps. Si vous ne pouvez pas utiliser votre corps sur cette balle, vous ne serez jamais stable. Peu importe la force de votre main, vous ferez beaucoup d'erreurs, surtout quand vous êtes nerveux en match. Vous vous sentirez très incertain.
Regardez quand je ramène ma main en arrière. Mon corps se rétracte aussi légèrement vers l'intérieur. L'endroit où je stocke ma puissance, ce n'est pas juste la main dans cette position. Regardez ce que font mes pieds. Mes deux pieds. Toute cette puissance. Il y a un mouvement de pression vers le bas.
Que fait-on avec la puissance du haut du corps et des cuisses ? On la transfère aux pieds. C'est comme si je tirais en arrière, avec un mouvement de pression vers le bas.
Vous vous dites : « La balle est si haute et tu appuies quand même vers le bas ? » Que ce soient des balles hautes ou basses à l'avenir, retenez : pour toutes ces balles, vous devez d'abord appuyer. Pourquoi ? Parce que si je n'appuie pas, mes jambes sont vides, faibles, sans puissance. Le rôle de vos jambes à ce moment-là, c'est de pousser vers le haut. Les jambes sont faibles, vous rebondissez simplement. Elles ne peuvent pas absorber la puissance.
Quelle sensation chercher ? D'abord, accompagner la balle. Tout le corps se rétracte et tourne légèrement vers l'intérieur. Puis les pieds appuient vers le bas. Après cet appui, votre corps est chargé de puissance, chargé d'une force. Vous vous étendez normalement vers l'extérieur. Vous utilisez la poussée des jambes pour guider le haut du corps à « monter sur » la balle.
Au moment du contact, sentez que votre corps recouvre la balle. Peu importe la hauteur de la balle, cherchez toujours cette sensation de monter sur la balle avec votre corps. Ce mouvement de rétraction, puis d'extension.
Que font le poignet et les doigts ? Ils pincent la balle. L'angle de la raquette : si vous voulez smasher ou lifter, dès que vous ajoutez de la rotation, l'angle de la raquette doit être fermé. Vous devez presser la raquette.
Regardez mes pieds. Face à une balle haute, même si elle est déjà haute, je dois quand même appuyer vers le bas. Après l'appui, j'avance. La poussée et la rotation sont toujours là.
Sur quelle jambe est mon centre de gravité ? Il est du côté de la jambe qui tient la raquette. C'est le point d'appui. C'est seulement ainsi que vous pouvez vous rétracter tout en vous appuyant dessus.
Au moment où je rétracte, ma taille et ma hanche de ce côté reviennent. Ma jambe droite, ma jambe principale et ma hanche sont calées à l'extérieur. Ça sert de point d'appui. Le mur porteur est ici. Puis un autre point d'appui apparaît au coude, toujours du côté droit. Toute une ligne de points d'appui se forme de ce côté. Elle soutient l'avant-bras et le poignet.
Toute la structure d'appui est du côté droit. Vous vous appuyez sur ces points pour que la jambe gauche et la hanche gauche poussent vers le haut ensemble. Appuyez fermement de ce côté, puis ce côté pousse vers l'extérieur. Le poignet saisit la balle. L'avant-bras aide.
En vous appuyant sur ce côté, toute votre puissance de l'autre côté devient contrôlable. Parce qu'il y a un effet de levier. Une rotation, une poussée, et ça sort. La moitié avant supporte, puis la puissance revient à l'intérieur. Le ventre, les hanches et les jambes forment une rotation vers l'intérieur, un enroulement. Le poignet aussi se rétracte vers l'intérieur pour créer de l'espace.
Ce swing semble déjà assez grand, mais l'amplitude réelle du mouvement, c'est juste cette partie. Ensuite on l'étend vers l'extérieur. Le swing semble traverser comme ça, mais ce n'est pas frappé en allant d'ici à là. La partie la plus importante reste ici : le poignet et les doigts qui tournent et saisissent la balle. Ce n'est pas un grand swing. Ne balancez pas juste le bras. Ça n'a aucun contrôle. C'est principalement le pincement du poignet et des doigts, puis vous l'étendez en utilisant les points de levier formés par le corps.
Pourquoi faut-il se caler de côté ? Au moment du contact, vous devez absolument garder la balle sur le côté. La raquette est sur le côté, la table est devant. Vue latérale, de côté par rapport à la balle. C'est cet angle, le côté du corps. C'est seulement ainsi que vous pouvez utiliser la puissance de votre corps.
Si quand vous smashez, la balle est devant votre corps, vous touchez la balle comme ça, vous ne pouvez pas la contrôler. Laissez la balle venir latéralement. Quand elle saute vers l'intérieur, à ce moment-là, poussez vers l'extérieur. Cette sensation de pousser vers l'extérieur avec appui.
Au moment du contact, votre corps doit toujours être de côté par rapport à la balle. Vous regardez vers le bas de la ligne, un peu vers la gauche. Ne frappez pas la balle devant votre corps. La position doit être sur le côté. Vous devez garantir qu'au contact, votre corps garde un angle latéral par rapport à la balle. C'est seulement ainsi que le corps peut exercer une force contre la balle.
Quand vous tournez en arrière, ne tournez pas jusqu'au bout pour utiliser ensuite le poignet. Vous trouverez que c'est raide et forcé. Comment maximiser l'utilisation du poignet sans le raidir ?
Utilisez un swing lâche juste avant de tourner la raquette et de toucher la balle. Mon poignet tourne avec la balle. Je ne le tourne pas jusqu'au bout. Par exemple, une rotation complète : c'est raide. Mon poignet me fait face, il est bloqué. Mais si je tourne aux deux tiers, juste avant de toucher la balle, et que je pousse avec mon corps qui tourne vers l'extérieur, avec l'appui de ce côté, au moment de saisir la balle : un mouvement, un swing lâche.
Le poignet revient en balançant. Cette partie n'est pas raide. Quand vous le tournez complètement, c'est raide. Ne serrez pas la raquette trop fort. Restez détendu. Tenez-la juste avec une sensation. Un swing lâche juste avant le contact.
L'amplitude de rotation du poignet est maximisée, mais le poignet n'est pas raide. Vous êtes détendu. Au moment de saisir la balle, vous pouvez utiliser cette puissance. Si vous êtes raide, c'est de la puissance morte.
Ne faites pas le swing lâche avant que la balle n'arrive. Ça va se bloquer et devenir dur. Accompagnez la balle. Swing lâche puis saisie immédiate. Utilisez ce swing lâche pour saisir la balle. C'est la puissance intelligente.