Quand tu ressens du stress ou de l'anxiété, quelle est ta première réaction ? Souvent, on regarde immédiatement ce qui se passe à l'extérieur. On cherche le problème. Qu'est-ce qui va pas ? Qu'est-ce que je dois régler ? Comment est-ce que je peux faire pour que cette situation change ? Et c'est complètement humain parce que si quelque chose nous met mal, on va naturellement chercher à modifier cette chose. Si j'ai un problème d'argent, je vais chercher à gagner plus d'argent. Si j'ai un problème dans une relation, je vais chercher à réparer la relation. Si mon projet ne fonctionne pas comme je l'espérais, je vais chercher à comprendre ce qui bloque. Et évidemment, parfois il faut agir sur les circonstances. Mais il y a une autre question que j'ai appris à me poser avec le temps. Qu'est-ce que cette situation signifie pour moi ? Parce que il y a l'événement et puis il y a l'histoire que mon esprit construit autour de cet événement. Et ces deux choses peuvent être très différentes. Ton compte en banque peut-être à un certain niveau, ça c'est un fait. Ton projet peut ne pas fonctionner comme tu l'espérais, ça c'est un fait. Une relation peut-être compliquée en ce moment, c'est un fait. Mais ensuite, ton esprit peut ajouter "OK, j'aurai jamais assez, je vais encore échouer. Je ne suis pas capable. Ça prouve que quelque chose ne va pas chez moi. Ça ne changera jamais." Et là, tu n'es plus uniquement en train de regarder ce qui se passe. Tu es en train de regarder ce que tu crois que ce qui se passe veut dire. Et c'est là que le stress devient vraiment intéressant parce que au lieu de simplement essayer de le faire disparaître, tu peux commencer à l'écouter. Tu peux lui poser une question très simple. Qu'est-ce que je suis en train de croire là maintenant ? Et cette question peut t'emmener beaucoup plus loin que comment est-ce que je fais pour ne plus ressentir ça ? Et avant de rentrer dans le sujet, je voulais aussi te partager quelque chose. Le 20 septembre, je serai à Paris pour un événement autour de la loi de l'attraction, de la création de réalité et de l'hypnose. Ça va être une journée assez particulière parce qu'on va vraiment aller dans l'expérience. On va parler de la manière dont nos croyances, nos automatismes et notre inconscient influence la réalité qu'on vit. Mais surtout, on va travailler dessus concrètement avec l'hypnose et différents exercices. Donc si tu as envie de me rencontrer, de vivre ça avec nous et d'aller un peu plus loin, qu'est-ce qu'on peut faire dans une vidéo comme celle-ci ? Je te mets toutes les informations juste en dessous dans la description et dans les commentaires. Et maintenant, revenons au sujet du stress parce que justement, il peut nous apprendre énormément de choses sur ce qui se passe à l'intérieur de nous. Le stress comme information. Il y a quelque chose que j'ai progressivement compris dans mon propre travail sur moi. Une émotion désagréable ne signifie pas forcément que quelque chose va mal à l'extérieur. Elle peut aussi nous informer de la manière dont on est en train d'interpréter ce qui se passe. Imagine que tu reçoives un message, une personne importante pour toi t'écris "Il faut qu'on parle". Simplement ça. Objectivement, tu as reçu un message mais immédiatement ton esprit peut partir dans les qu'est-ce que j'ai fait ? Elle va me quitter, il y a forcément un problème. Ça va mal finir. Et [raclement de gorge] quelques secondes plus tard, ton corps est déjà tendu, le cœur accélère, le ventre se serre, tu ressens une boule dans la poitrine. Mais qu'est-ce qui concrètement s'est réellement passé ? Tu as juste reçu un message. Le reste, pour l'instant, c'est ton interprétation. Et c'est là qu'il y a quelque chose de très puissant à comprendre. Le corps réagit aussi à ce que l'esprit imagine. Et donc quand tu ressens du stress, tu peux commencer à faire une distinction. Qu'est-ce qui est réellement arrivé ? Et qu'est-ce que je suis en train d'ajouter à ce qui est arrivé ? Parce que parfois l'événement est difficile vraiment et je ne suis pas en train de dire qu'il faut faire comme si tout allait bien. Mais même dans une situation difficile, il peut être intéressant de regarder ce qui appartient au fait et ce qui appartient à ton interprétation. Parce que cette deuxième partie, tu peux travailler dessus. Il y a la situation et il y a ce que tu lui fais dire. Prenons quelque chose d'encore plus concret. Tu cherches un appartement depuis plusieurs mois. C'était d'ailleurs l'une des questions que j'ai eu pendant le dernier live que j'ai fait avec vous. Donc, tu cherches un appartement, tu essuis plusieurs refus. À force, tu commences à ressentir de la frustration puis ton esprit commence à généraliser. Je n'y arriverai jamais. Je n'ai jamais de chance. Pour moi, tout est toujours compliqué. Les choses sont beaucoup plus faciles pour les autres. Et tu vois ce qui vient de se passer ? Au départ, il y avait une succession de refus. C'est un fait. Puis ton esprit en a fait une conclusion sur ta vie et même une conclusion sur ton identité. C'est très différent. J'ai reçu plusieurs refus n'a pas la même signification que je suis quelqu'un pour qui rien ne fonctionne. Et pourtant, notre cerveau fait très facilement ce genre de raccourci. Il prend quelques événements et il cherche un sens. et il transforme parfois ce sens en croyance. Puis cette croyance influence la manière dont on regarde les événements suivants. Et c'est comme ça qu'une boucle se crée. Tu vis quelque chose, tu lui donnes une signification. Cette signification crée une émotion et cette émotion influence tes décisions et ta manière d'agir. Et donc tes décisions vont parfois renforcer exactement ce que tu croyais déjà. C'est une boucle. Et le stress qui est le sujet de cette vidéo peut-être l'un des endroits où cette boucle devient visible. Ce que j'ai appris avec mon propre stress. Pendant longtemps, quand je ressentais du stress, j'avais plutôt tendance à le considérer comme une alarme. Quelque chose ne va pas. Il faut que je règle ça. Il faut que je trouve une solution. Et parfois ça m'a amené à agir très rapidement. Je voulais absolument modifier la situation extérieure pour pouvoir enfin me sentir différent à l'intérieur. Dans mon couple, par exemple, ma compagne était fatiguée, je ne veux pas la stresser avec les tâches du quotidien. Donc je lui fais un massage, je m'occupe de faire à manger, je m'occupe du ménage. Je vais faire tout ce qui est techniquement possible pour ne pas te faire ressentir cette fatigue et ce stress. Mais qu'est-ce que ça crée chez moi ? Du stress, bingo. Je ne voulais pas faire ressentir à l'autre. Je le ressens moi et je vais le faire ressentir chez l'autre. Au final, la boucle est bouclée et puis avec le travail sur moi, avec l'hypnose, avec tout le travail autour des croyances et de la création de réalité, j'ai commencé à observer quelque chose. Il y avait des moments où je cherchais tellement à changer les circonstances que je ne regardais même plus ce qui se passait en moi. Je voulais que ça change dehors pour pouvoir enfin me sentir bien dedans. Et maintenant, on peut dire que ça a évolué. Quand je ressens une tension, de l'anxiété, de la peur ou même simplement une forme de découragement. J'essaie d'avantage de m'arrêter quelques instants et je me demande qu'est-ce que je suis en train de me raconter ? Qu'est-ce que je suis en train d'anticiper ? Qu'est-ce que je crois que cette situation signifie ? Et parfois, je découvre quelque chose de très simple. Je ne suis pas forcément stressé uniquement par ce qui est en train de se passer. Je suis stressé parce que j'imagine qu'il pourrait se passer et dans mon exemple, j'imagine que ma compagne va m'en vouloir si je ne prends pas soin d'elle comme moi je le pense. Et vous voyez ça, ça change énormément de choses parce que le futur que j'imagine n'est pas encore arrivé. Et si tu regardais ton stress autrement ? Alors évidemment, il y a une nuance importante parce qu'on pourrait entendre cette vidéo et se dire donc si je suis stressé, c'est simplement parce que je pense mal. Non. La réalité est beaucoup plus complexe que ça. Il existe des situations objectivement difficiles. Il existe des événements qui peuvent provoquer une réaction de stress tout à fait compréhensible, tout à fait normale. Et parfois le stress nous pousse aussi à agir face à quelque chose qui demande réellement notre attention. Donc l'idée n'est pas de culpabiliser parce qu'on ressent du stress, encore moins de se dire "Si je suis anxieux, c'est que je n'ai pas les bonnes pensées." Ça, ce serait simplement créer une nouvelle couche de pression. L'idée est plutôt d'utiliser cette sensation comme une occasion d'observer parce que tu peux ressentir du stress et simplement te demander qu'est-ce que cette situation est en train de réveiller chez moi. Et tu vois là tu peux commencer à découvrir des choses. Une peur de manquer par exemple, une peur du rejet, une peur de perdre le contrôle, la croyance que tu dois absolument réussir, la croyance que tu dois être parfait. Ça c'était la mienne dans mon exemple. ou encore la croyance que les choses doivent se passer d'une certaine manière pour que tu puisses enfin être heureux et parfois c'est beaucoup plus profond que la situation actuelle. La question qui change la manière de regarder une injustice. Il y a un autre exercice que j'aime beaucoup faire avec ça parce que il y a des situations où tu te dis "Ouais mais c'est injuste" et parfois évidemment il y a des choses profondément injustes dans la vie. Il ne s'agit pas de nier ça, mais tu peux essayer pendant quelques instants d'enlever simplement le mot injuste et de regarder les faits. Qu'est-ce qui s'est réellement passé ? Qu'est-ce que ça provoque chez moi ? Qu'est-ce que je suis en train d'en conclure ? Qu'est-ce que j'imagine que cela signifie pour mon avenir ? Et surtout, qu'est-ce qui dépend réellement de moi maintenant ? Parce que tu sais, il y a une différence énorme entre reconnaître qu'une situation est difficile et continuer à lui donner toute notre énergie mentale pendant des heures, des jours ou parfois des années ou toute une vie. Tu peux constater quelque chose, tu peux ressentir quelque chose et ensuite tu peux décider de ce que tu veux en faire. Et cette distinction là est fondamentale. Le petit exercice que je te propose, la prochaine fois que tu ressens une montée de stress, arrête-toi quelques secondes. Et avant de chercher immédiatement une solution extérieure, pose-toi trois questions. La première question, qu'est-ce qui s'est réellement passé ? Parce que tu penses que ça veut dire parce que tu imagines qu'il va arriver ? Qu'est-ce qui s'est réellement passé concrètement ? Deuxème question, qu'est-ce que je suis en train de croire à propos de cette situation ? Je vais échouer, je ne suis pas assez, je vais perdre quelque chose, ça ne changera jamais. Trouve la phrase parce que tant que la croyance reste vague, c'est difficile de travailler avec elle. Et troisème question, est-ce que cette pensée est un fait ou une interprétation ? et il là, tu peux vraiment commencer à faire le trait parce que une pensée peut être très ancienne, elle peut être très familière, elle peut même te sembler absolument évidente et pourtant elle peut-être simplement une manière que tu as apprise de regarder la réalité, changer la pensée. Et une fois que tu as identifié cette pensée, je ne te conseille pas forcément de la remplacer par une affirmation complètement opposée à laquelle tu ne crois pas du tout. Parce que si tu penses je vais tout perdre et que tu essaies immédiatement de te dire tout est absolument parfait et je suis dans une abondance infinie et bien il est possible qu'une partie de toi réponde "Ouais mais enfin regarde ton compte en banque quoi." Tu vois le genre ça peut créer encore plus de résistance. Je préfère souvent chercher une pensée qui ouvre une possibilité. Par exemple, je ne sais pas encore comment cette situation va évoluer. Ça, tu vois, c'est beaucoup plus crédible comme croyance. où cette situation est difficile aujourd'hui, elle me stressait à un moment donné, mais elle ne définit pas toute ma réalité. Ou encore, il existe peut-être des possibilités que je ne vois pas encore. Et tu vois ces affirmations là, quelque chose va changer en toi quand tu vas te les dire. Tu ne vas plus chercher à convaincre ton cerveau que tout va merveilleusement bien. Tu vas lui permettre simplement de sortir d'une conclusion définitive. Et parfois c'est suffisant pour retrouver un peu d'espace, un peu de respiration, un peu de choix. Cherchez les preuves. Et ensuite, il y a une étape que je trouve particulièrement intéressante. Cherche les preuves. Si tu viens de penser "Rien ne fonctionne jamais pour moi," demande-toi est-ce que c'est vraiment vrai ?" Et cherche simplement pour être honnête avec toi-même. Est-ce qu'il y a des moments où quelque chose a fonctionné ? Des personnes qui t'ont aidé, des opportunités qui sont arrivées au bon moment ? des choses que tu pensais impossibles et qui ont finalement bougé ou encore des moments où tu as réussi alors que tu pensais ne pas en être capable. Parce que notre cerveau a cette tendance assez fascinante à rechercher ce qui confirme ce qu'il croit déjà. Et quand tu crois que tout va mal, tu remarques davantage ce qui va mal. Quand tu crois que tu n'es pas capable, tu remarques davantage tes erreurs. Quand tu crois que rien ne change, tu remarques davantage ce qui n'a pas encore changé. Alors, parfois changer une croyance commence simplement par apprendre à regarder ce qu'on ne regardait plus, les choses qui vont bien. Le stress peut devenir un outil de connaissance de soi. Et c'est peut-être ça que j'ai envie que tu retiennes de cette vidéo. Ton stress n'a pas forcément besoin d'être ton ennemi. Tu peux apprendre à le considérer comme une information quand quelque chose te met profondément en tension. Tu peux simplement te demander qu'est-ce que cette situation vient toucher chez moi ? Quelle peur est derrière ? Quelle croyance est derrière ? Qu'est-ce que je suis en train d'anticiper ? Quelles histoires suis-je en train de construire autour de cet événement ? Et tu vois, parfois tu vas découvrir que derrière un stress qui semble concerner l'argent, par exemple, il y a simplement une peur de ne pas être en sécurité. Derrière un problème amoureux, il y a peut-être une peur d'être abandonné. Derrière un problème professionnel, il y a peut-être la croyance qu'il faut réussir pour avoir de la valeur. Et là, tu commences à toucher quelque chose de beaucoup plus profond parce que tu ne travailles plus seulement sur la situation, tu travailles sur la manière dont tu la vis. Et c'est là que la création de réalité devient intéressante. Parce que quand je parle de création de réalité, je ne parle pas simplement de penser très fort à quelque chose pour que ça apparaisse. Pour moi, le travail commence beaucoup plus profondément. Quelle réalité est-ce que tu considères comme possible ? Qu'est-ce que tu crois mériter ? Qu'est-ce que tu anticipes automatiquement ? Qu'est-ce que tu répètes dans tes pensées, dans tes émotions et dans tes comportements ? Parce que si intérieurement tu continues à vivre depuis je vais manquer, je vais être rejeté, je dois me battre, je dois contrôler, alors forcément tu vas regarder la réalité à travers ce filtre. Et parfois le premier changement à faire n'est même pas de modifier ce qui se passe autour de toi, c'est de commencer à modifier la manière dont tu entres en relation avec ce qui se passe. Et ça, ça peut complètement changer ton expérience. Alors, la prochaine fois que tu ressens du stress, avant de te demander comment est-ce que je vais faire pour que ça s'arrête, et c'est simplement cette question : qu'est-ce que cette sensation est en train de me montrer ? Peut-être une peur, peut-être une croyance, peut-être une anticipation, peut-être une histoire que tu te racontes depuis tellement longtemps que tu ne la vois même plus comme une histoire. et simplement observe sans te juger, sans chercher immédiatement à tout changer. Observe parce que parfois ce qui nous enferme le plus longtemps n'est pas l'événement lui-même. C'est le sens qu'on lui a donné. Et à partir du moment où tu commences à voir cette différence, tu récupères quelque chose de très précieux, du choix, du pouvoir. Tu peux toujours agir sur la situation quand c'est nécessaire, mais tu peux aussi travailler sur ce que cette situation déclenche en toi. Et progressivement, tu n'es plus simplement en train de subir ta réaction. Tu commences à la comprendre. Et pour moi, c'est là que le stress peut devenir un véritable outil de connaissance de soi et de manifestation de tes rêves. Et si ce sujet te parle justement, on pourra aller beaucoup plus loin le 20 septembre à Paris pendant mon événement autour de la loi de l'attraction, de la création de réalité et de l'hypnose. Si tu as envie de vivre cette expérience en direct avec moi, toutes les informations sont en description et dans les commentaires. Tu peux aller voir les détails et réserver ta place. Et si tu veux aller encore plus loin dans ce travail, notamment pour identifier les croyances qui fonctionnent en arrière-plan et qui influencent ta manière de vivre certaines situations, j'ai mis mes séances d'hypnose guidé qui sont toutes regroupées dans mon camp d'entraînement du subconscient en description et en commentaire épinglé. Et si tu veux un accompagnement individuel, tu peux également prendre rendez-vous sur www.motivation-mania.com. On se retrouve très vite pour une prochaine vidéo. À très bientôt. Merci. Merci. Merci.