URL : https://youtu.be/M8E6TaxnfGA
Format : Vlog "day in my life", ton direct
Se lever avec le soleil, ça change tout. On dort bien, on est calme, on a envie d'attaquer.
Le matin, on commence simple : brossage de dents, gratte-langue. Le gratte-langue enlève les bactéries de la nuit — haleine plus fraîche, digestion mieux préparée. Rien de magique, c'est du bon sens répété tous les jours.
Coiffage rapide. J'aime bien changer de tête de temps en temps, mais je ne passe pas deux heures devant le miroir.
Je vais réveiller les enfants pendant que Capucine prépare les repas et les goûters.
L'uniforme, ça simplifie tout. On discute, on rigole, on se connecte — c'est là que la journée commence vraiment.
En ce moment, les enfants n'ont pas faim en se levant, et c'est OK. Le petit déjeuner "obligatoire", c'est une invention de l'agroalimentaire.
Ce qu'on prépare : fruits (pastèque, raisins selon les goûts), sandwich au pain au levain (beurre/confiture ou fromage), crêpes de patates douces. Ils ont un goûter un peu plus tard dans la matinée, et peuvent manger dans le bus s'ils ont faim.
Quand ils ont faim le matin, on leur fait des œufs — c'est ce qu'il y a de plus complet.
L'idée : ne pas forcer, écouter.
Direction le bus scolaire. On y va en quad tous les matins. On se dit au revoir, bonne journée.
Après le retour : un grand verre d'eau. La nuit, on se déshydrate. Avant de réfléchir, avant de produire, je me réhydrate. Pour la digestion, ça clarifie l'esprit, et ça évite de confondre la sensation de faim avec celle de soif. Moi qui jeûne le matin, ces verres d'eau sont une base, pas un hack.
Citron + gingembre + collagène + glycine + créatine. Zéro calorie, rien à digérer. Même en jeûne, aucun problème.
Deux ou trois par matinée, pas plus. Jamais au réveil — j'attends environ une heure. Sans sucre, toujours. Et en tant que Napolitain, le plus long café que je bois, c'est l'espresso.
Contenu, marketing, réseau. En ce moment : échanges réguliers avec les ingénieurs sur l'application TWM (contrôle, retours, analyse). Je regarde aussi les datas des vidéos pour comprendre ce qui a marché et pourquoi.
Les vidéos YouTube Body Time me prennent beaucoup de temps : je lis les études scientifiques, je veux comprendre avant de transmettre.
En général entre 10h et 11h. Aujourd'hui, direction la salle.
Sur le trajet : livre audio. J'utilise des résumés (Coober ou Fort Books) pour rentabiliser le temps de déplacement.
Pendant l'entraînement : acides aminés essentiels avec électrolytes — ne cassent pas le jeûne.
Pas uniquement pour l'esthétique. La salle apporte de l'énergie, de la confiance, une image sérieuse. Elle impose un cadre et une rigueur qui servent pour tout — relever des défis, entreprendre.
Les gens ne vont pas au sport parce qu'ils sont fatigués. Mais ne pas y aller, c'est comme ne pas manger parce que la digestion fatigue : ça rend de plus en plus faible. Je ne prends aucun plaisir sur le moment, mais la récompense est tellement grande que, une fois que vous avez vraiment intégré ce lifestyle, vous ne le quittez jamais.
Pas le temps de me laver entre la salle et le call. Heureusement, en face on n'a pas l'odeur. Projet important en cours depuis des années, peut-être sur le point de se concrétiser.
Varié, sain, le plus brut possible, bien cuisiné. Aujourd'hui : œufs brouillés avec un peu de crème et chèvre, salade, tomate, concombre, ail, huile d'olive, anchois marinés.
Je mange pour la santé en tenant compte de l'entraînement et des besoins en protéines — mais aussi pour le goût, parce que je suis gourmand et qu'il faut prendre du plaisir dans la vie.
Douche, puis guasha pour activer le système lymphatique par des gestes mécaniques. Je ne suis pas expert, sûrement pas assez doux sur la technique, mais je vois que c'est efficace. Les gestes mécaniques auront toujours plus d'impact que n'importe quelle crème seule.
Crème (celle que Capucine achète), patch hydratants : l'effet n'est pas permanent mais ça hydrate sur le long terme. J'ai grandi dans une famille où l'on prend soin de son esthétique, c'est normal. Je ne suis pas bras de pitié, mais je suis au maximum de mon potentiel.
Stories, tournage de réels, vignettes, gestion des Airbnb, suivi des travaux sur certains biens immobiliers, recherche de terrain (à venir). Création de contenus pour TWM : enregistrement de voix off, test de nouveaux enchaînements et techniques d'intensification. Animation du groupe privé de l'armée Alex — la motivation s'entretient, et eux me motivent autant que je les motive.
Victoria rentre de l'école, réceptionnée par papa. On partage une collation : fruits pour elle, shaker de whey avec des fruits pour moi. On discute, on partage.
Athène est au break dance avec Capucine — il adore ça.
On fait les devoirs tout de suite pour être tranquilles ensuite pour jouer. Lecture à voix haute avec les enfants.
Poulet, patates, brocolis — un repas bien français, très bien exécuté par Capucine.
Deux à quatre fois par semaine, un petit plaisir sucré après le repas, souvent du chocolat. Est-ce que c'est l'idéal ? Non. Est-ce que je suis parfait ? Non plus. Mais j'ai trouvé mon équilibre. L'appli calcule toutes mes entrées et sorties, donc je peux me faire plaisir souvent.
C'est récent : on évite les écrans au moins une heure avant de dormir. On lit une petite histoire aux enfants, puis papa et maman vont se coucher aussi.
Si ça paraît insurmontable, c'est peut-être que tu es dépendant. Je vise la Master Life — pour être maître, il faut maîtriser.
Le bonheur, on ne s'en rend pas toujours compte quand on le vit. J'essaie d'en être conscient chaque jour. J'ai une belle vie, on a travaillé dur pour ça — dur, intelligemment, honnêtement.
Je cherche pas les vues, je cherche l'impact. Il n'est jamais trop tard pour faire mieux.